Falde i søvn øvelse 5 – 4 – 3 – 2 – 1

Øvelsen flytter fokus fra tankerne til sanserne. Læg dig i sengen med åbne øjne.

Fokuser på:

1. Fem ting du kan se. Hvis det er for mørkt, kan du forestille dig dem. F.eks. en lampe
2. Fire ting du kan mærke omkring dig, f.eks. dynen
3. Tre ting du kan høre, f.eks. vinden
4. To ting du kan dufte, f.eks. sengetøjet
5. En ting du kan smage, f.eks. tandpasta

Efter punkt 5 begynder du forfra og fortsætter til du bliver træt og falder i søvn